7 maneiras fáceis de tornar os seios firmes e levantados

A maioria das mulheres se pergunta se seus seios caídos podem voltar a ficar firmes. Muitos problemas podem causar flacidez dos seios:

  • desequilíbrios hormonais;
  • parto ou amamentação;
  • perda excessiva de peso;
  • e até o envelhecimento normal são algumas das causas mais comuns de seios caídos.

Seios caídos nos 20 e 30 anos podem fazer com que a pessoa pareça mais velha do que eles e também tenha um grande impacto na sua auto-estima e confiança.

Então, hoje, vamos discutir algumas das melhores maneiras de apertar os seios soltos e flácidos.

1- Faça exercícios no peito

Exercícios regulares no peito são as melhores maneiras de apertar os seios flácidos após a perda de peso. Se você perdeu mais de 200 quilos, então você pode precisar apertar cirurgicamente os seios para remover o excesso de pele.

No entanto, no caso de mamas flácidas causadas pelo envelhecimento normal ou gravidez e amamentação, os seguintes exercícios podem ajudar até certo ponto:

Flexões de parede

Destinam-se aos músculos peitorais localizados sob os seios. Fique de frente para a parede. Mantenha as palmas das mãos na parede na altura dos ombros, com a distância da largura dos ombros afastada.

Dobrando os cotovelos, incline-se em direção à parede. Empurre para trás da parede, mantendo os cotovelos flexionados.

Certifique-se de evitar o estresse excessivo nas articulações. Volte para a posição inicial e aumente a distância da parede. Isso é para aumentar o estresse nos músculos peitorais. Faça 3 conjuntos com 12 flexões em cada conjunto.

Voltar arco

Ajoelhe-se no chão com a cabeça e as costas eretas. Coloque seus braços contra o lado do seu corpo. Incline lentamente a cabeça para a frente e coloque o queixo no peito. Então, lentamente, leve sua cabeça para trás, arqueando a coluna.

Você pode usar suas coxas e braços como apoio. Respire profundamente enquanto arqueia a coluna e expira ao retornar à posição ereta. Faça 3 vezes ao dia para melhorar a postura e também firmar os músculos da mama.

Exercícios peitorais com halteres

Deite de costas. Segure dois halteres sobre o peito com as mãos, palmas voltadas uma para a outra. Agora abaixe os braços para os lados para que eles estejam no nível do peito.

Sempre mantenha os cotovelos em níveis fixos e não abaixe os pesos muito baixos. Cada vez que você levanta os braços, aperta os músculos do peito. Faça 3 séries com 10-12 repetições.

Flexões de piso

são como flexões de parede, mas você as faz no chão. Deite-se em um tapete de ioga. Levante o corpo levantando os braços, mantendo os dedos firmemente no chão.

Lentamente abaixe seus braços e toque seu torso no chão. Repita 10 vezes. Aumentar o número de repetições à medida que seu corpo fica mais forte.

2- Massagem

Massagem seus seios 3 vezes por semana para apertar seios flácidos após perda de peso ou parto. Você pode realizar uma auto massagem com azeite ou qualquer loção de massagem.

Massagear ajuda a fortalecer os músculos peitorais e também firma a pele, melhorando sua elasticidade e textura. Se você é incapaz de auto massagem, procure ajuda profissional. Sempre massageie em movimentos circulares suaves para cima e em direção à cabeça.

Aqui estão os passos:

  • Segure seus seios como você faz ao tentar criar um decote.
  • Agora gire os seios em rotações circulares para dentro e para fora.
  • Faça 300 rotações desta maneira, pelo menos 2 vezes por dia para firmar os músculos dos seios.

3- Use um bom sutiã apropriado

Não usar sutiã pode realmente fazer com que seus seios caiam ainda mais, especialmente se você tiver seios grandes. Então use um bom sutiã apropriado. o sutiã bare lifts é um dos mais recomendados.

Lembre-se de obter-se medido anualmente por um profissional sutiã apto para que você possa escolher o tamanho do sutiã correto. Mais de 70% das mulheres são conhecidas por usarem o tamanho errado do sutiã.

Um sutiã no tamanho correto pode manter a forma de seus seios e até mesmo melhorar sua postura. Certifique-se de que seus seios não estejam derramando para fora das conchas do sutiã – se eles estiverem, você precisa obter um copo maior do mesmo tamanho.

Um sutiã esportivo firme também deve ser usado durante o exercício para evitar a flacidez dos seios.

4- Beba muita água

Você pode não pensar, mas esta é uma maneira fácil de melhorar a elasticidade da pele e evitar a flacidez da pele no rosto, seios e em outras partes do corpo.

5. Tome um multivitamínico

Está provado que um multivitamínico diário aumenta o comprimento dos telómeros. Os telômeros são partes do nosso DNA que encolhem à medida que envelhecemos.

Então, quanto mais tempo os telômeros, o mais novo seria a nossa aparência. Portanto, tome um suplemento multivitamínico e mineral para manter o comprimento dos telômeros e melhorar a elasticidade e a firmeza da pele. A vitamina E é especialmente essencial para a saúde da mama.

Este antioxidante melhora a elasticidade da pele e também pode ajudar na dor na mama e dor associada à menopausa, TPM, etc Ácidos graxos essenciais Omega 3 também são muito importantes.

Tome um suplemento para ômega 3 ou você pode comer sementes de linhaça e nozes para obter o subsídio dietético recomendado. Você também pode tomar óleo de prímula, que é um remédio herbal conhecido para a saúde da mama.

6- Evite nicotina e álcool

Tanto a ingestão de cigarros quanto de álcool podem realmente aumentar a aparência envelhecida de seu corpo.

Enquanto eles não podem causar diretamente seus seios a ceder, ambos podem causar desidratação grave e dar uma aparência maçante e ressecada para a pele.

As mulheres que fumam também são mais propensas a mostrar sinais de envelhecimento prematuro do que aquelas que não fumam.

7- Sente-se direito, ande ainda mais reta

Chupe o estômago, endireite as costas, fique de pé e fique mais alto. Sua postura desempenha um papel importante no quanto seus seios caem.

Se você tem o hábito de se curvar na frente do computador ou na cama, é hora de se livrar do hábito. Quando seus ombros estão curvados o tempo todo, seus músculos peitorais também se soltam, fazendo com que seus seios caiam.

Além disso, enquanto caminha, empurre os ombros para trás. Isso fará com que seus seios pareçam maiores e também evitará a queda.

Se essas 7 maneiras fáceis de deixar os seios firmes e levantadas falharem, talvez seja necessário considerar opções cirúrgicas como o aumento dos seios ou a cirurgia para elevação dos seios. Essas opções, embora caras e dolorosas, lhe darão resultados garantidos.